Um sistema de treinamento para evoluir um pouco a cada dia, no seu ritmo. Cada treino nasce de um objetivo (BUILD, CUT, RESET ou SPORTS), um nível (Foundation, Progression ou Performance) e uma fase, para o próximo passo sempre fazer sentido.
Com acompanhamento individual ou em programas prontos. Todo mundo começa de algum lugar.
Prefere um treino pronto em PDF, sem acompanhamento? Ver loja →
Desenvolvido para quem quer ganhar massa muscular e força com progressão planejada. Treino com foco em técnica, intensidade bem dosada e controle de cargas no app, ajustado a cada reavaliação, para você evoluir de forma consistente sem se machucar. Para quem quer evoluir com método, treino após treino.
Planejado para quem tem como objetivo reduzir gordura corporal e melhorar a composição corporal de forma gradual e sustentável. Treino estruturado, acompanhamento constante e reavaliações para ajustar a estratégia ao longo do processo, sem pressa e sem extremos. A parte alimentar deve ser conduzida por nutricionista, e eu trabalho em parceria com esse profissional. Para quem quer se sentir bem com o próprio corpo, no seu ritmo.
Estruturado para quem quer voltar a treinar, ou começar, com segurança e confiança. Fortalecimento progressivo, técnica cuidadosa e respeito aos seus limites em cada fase. Se você tem alguma condição, lesão ou restrição, o treino é planejado em conjunto com a orientação do seu médico ou fisioterapeuta. Para quem quer treinar com mais confiança no próprio corpo.
Bioespecializado na sua necessidade de atleta, seja qual for o seu esporte, com técnica avançada e regulada no detalhe, focada no controle corporal e feito para resultados. O treino é estruturado detalhe por detalhe, para você aumentar seu rendimento e resultados. Para quem quer levar o ouro pra casa.
Uma estrutura que organiza o planejamento de acordo com o objetivo, o nível de desenvolvimento e a fase de cada aluno.
Build · Cut · Reset · Sports
Define a orientação geral do planejamento, considerando o objetivo e as necessidades do aluno.
Foundation · Progression · Performance
Organiza o planejamento conforme o domínio técnico, a experiência e a capacidade atual do aluno.
F1 · F2 · F3
Representa o momento do planejamento e sua finalidade dentro da estratégia de treinamento.
A aplicação prática da metodologia
É a prescrição individualizada, construída a partir das decisões anteriores.
Anamnese completa, medidas e fotos orientadas para definir o seu ponto de partida.
Controle de cargas, séries, repetições, vídeos demonstrativos e descanso.
Novas avaliações e ajustes, em média, a cada 30 treinos concluídos no app.
Bônus do acompanhamento: premiações exclusivas para membros, liberadas conforme você evolui no sistema.
As novas avaliações e os reajustes biomecânicos são liberados, em média após o registro de 30 treinos concluídos no aplicativo. Treinando 3 vezes por semana, isso leva cerca de 10 semanas. Assim, o avanço vem do compromisso prático e de dados concretos.
Responda a anamnese completa no formulário oficial. Leva poucos minutos e é o primeiro passo para montar o seu sistema.
Responder AnamneseAo responder a anamnese, você concorda com o tratamento dos seus dados conforme a Política de Privacidade.
Traga seu parceiro de treino. Quando ele começar o acompanhamento, vocês dois recebem condições exclusivas: 5% de desconto.
